Puasa Bukan Alasan untuk Bermalas-malasan! Yuk, Intip Tips Tetap Produktif selama Puasa

Ketika menjalankan ibadah puasa, kita dilarang untuk makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Selama kurun waktu tersebut, pastinya tubuh akan merasa lemas karena tidak ada asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. 

Sering kali kita juga merasakan lemas dan ngantuk saat berpuasa, bahkan bisa sampai mengganggu fokus bekerja. Beberapa orang memilih mengurangi aktivitasnya ketika bulan puasa agar energinya tidak terkuras. Sebenarnya, alasan tersebut gak salah karena terbatasnya energi tubuh harus disiasati dengan cara pintar untuk mengatur kegiatan tetap berjalan lancar selama bulan puasa.

Lalu, apa aja  yang bisa dilakukan untuk bisa tetap produktif dan fokus saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan?

Simak artikel ini sampai tuntas ya!

 

1. Buat To-do-list 

 

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk tetap produktif dan menjaga fokus kerja selama puasa adalah menyusun rencana kerja yang akan kamu lakukan. Membuat rencana harian sangat penting agar waktu yang kita punya tidak terbuang sia-sia. Tulis dengan rinci to-do-list di jurnal atau buku agenda. Prioritaskan kerjaan yang penting dahulu dan harus diselesaikan hari itu juga, agar fokus kerja tetap terjaga. 

 

2. Lakukan Olahraga Ringan 

 

Duduk dan menatap layar monitor dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh dan mata menjadi lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau stretching untuk melemaskan otot dan sendi yang kaku, minimal lakukan selama 10 menit. 

 

3. Sempatkan Waktu untuk Tidur saat Jam Istirahat 

 

Jika biasanya waktu jam istirahat dipakai untuk makan siang, saat puasa manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit. Tidur siang sebentar dapat membantu mengembalikan mood dan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.

 

4. Jaga Asupan Makan 

 

Asupan makan adalah hal penting yang harus selalu kita  perhatikan, apalagi saat berpuasa. Usahakan untuk makan, makanan bergizi saat sahur dan berbuka. makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat mempengaruhi aktivitas kita dalam menjalani hari. 

Oleh karena itu, sebaiknya cukupi asupan karbohidrat dan konsumsi makanan yang sehat seperti ikan, daging, sayur, buah, maupun susu agar tubuh tidak mudah lesu.

 

5. Berpikir Positif dan Bersyukur 

 

Untuk menjaga mood dan tetap fokus pada kegiatan sehari-hari coba selalu berpikir positif dan bersyukur, hal itu dapat mengurangi pikiran negatif, seperti emosi, dendam, iri, atau kemarahan.

Cobalah untuk menulis daftar hal-hal yang sudah kita syukuri dan berbuat baik, seperti bersedekah atau sekadar mengucapkan selamat pagi pada orang sekitar.

 

Semoga tips diatas dapat membantu kamu untuk tetap produktif dan fokus kerja selama menjalani puasa. Jadi, jangan jadikan puasa alasan untuk bermalas-malasan ya. 

 

Source  : https://www.beautynesia.id/wellness/ 

Penulis : Syifa Mawadah