Mental Block Bikin Kamu Gak Produktif? Kenali Gejalanya!

Tanpa disadari hampir beberapa orang mungkin pernah ngalamin kondisi kaya gini. Kondisi dimana kalian tiba-tiba tidak bisa berpikir secara mendadak, kalian merasa tidak bisa memikirkan suatu ide. Mungkin hal ini terbilang biasa saja, tapi ternyata ini salah satu gejala gangguan psikologis lho, gejala ini biasa disebut mental block. Kondisi ini sebenarnya adalah hambatan psikologis yang menyebabkan otak melakukan penolakan terhadap pikiran atau ingatan tertentu. Oleh sebab itu, mental block kerap menekan kreativitas, produktivitas hingga memicu rasa frustasi, karena seringkali terjadi secara tiba-tiba tanpa bisa dikendalikan. 

Simak yuk, penjelasan lebih lengkap terkait mental block yang perlu kalian perhatikan agar gak menghambat produktivitas kerja : 

 

1. Apa Itu Mental Block?

 

Mental Block adalah kondisi dimana seseorang kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi, berpikir atau bernalar dengan jelas sehingga berakibat hilangnya dorongan (lack of drive) untuk melakukan hal-hal yang produktif. Mental block sebenarnya bisa terjadi pada siapapun. Sebagai contoh saat kalian diminta untuk memberikan ide oleh rekan kerja, yang biasanya kalian bisa memberikan ide kreatif. Namun, ketika kalian mengalami mental block, tiba-tiba kalian tidak bisa memberikan ide apapun. Dan yang lebih parahnya kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak percaya diri dan kecemasan yang bisa berakibat terganggunya tingkat produktivitas dan jika kondisi ini sedang terjadi kalian tidak tau bagaimana cara mengendalikannya. 

 

2. Ciri-ciri mengalami Mental Block 

 

Tapi gak semua hal yang berkaitan dengan kondisi dimana kalian tidak bisa berpikir dikatakan sebagai mental block. Coba kenali ciri-ciri ketika mengalami mental block : 

  • Tidak bergairah dan kehilangan energi 
  • Sensitif dan mudah tersinggung 
  • Selalu merasa tegang 
  • Emosi yang tak terkendali atau berlebihan 
  • Merasakan tekanan psikologis 

 

3. Penyebab Mental Block

 

Setelah mengetahui ciri-ciri mengalami mental block berikut beberapa penyebab terjadi mental block : 

  • Kurang istirahat: minimnya jam tidur dapat  memungkinkan kalian  mengalami kondisi ini karena rasa letih berlebih.
  • Tidak fokus: jika kamu sering merasa cemas akan sesuatu, maka salah satu penyebabnya adalah kurang fokus.
  • Punya kebiasaan menunda sesuatu: terbiasa menunda pekerjaan dapat berakhir menjadi kecemasan luar biasa. Untuk itu, kerjakanlah segala hal dengan tepat waktu.
  • Imposter syndrome: sindrom ini biasa dikenal sebagai sindrom penipu yang membuat seseorang beranggapan bahwa dirinya tidak kompeten.
  • Perfeksionisme: sifat tergila-gila pada kesempurnaan juga dapat menghambat produktivitas, karena cenderung tidak cepat dalam menyelesaikan sesuatu. Perfeksionisme juga bisa membuat seseorang menganggap bahwa dirinya tak boleh kalah dari siapapun.
  • Pesimisme: pesimisme adalah bentuk gangguan kepercayaan lainnya yang dapat menjadi penyebab utama terhambatnya produktivitas Untuk itu, berusahalah meningkatkan kepercayaan diri dengan hal-hal yang membuat kalian nyaman terlebih dahulu.

 

3. Cara Mengatasi Mental Block 

 

Mengutip dari  populix.co, jika kalian sudah mengalami ciri-ciri dari mental block coba untuk mengatasinya dengan beberapa cara berikut : 

  • Mengenali segala tanda gangguan psikologis dengan baik.
  • Tata ulang cara berpikir kalian agar melihat segala sesuatu dari perspektif yang berbeda
  • Kendalikan diri ketika merasa banyak pikiran yang mengganggu dan menghambat performa kalian.
  • Tinggalkan kejadian di masa lampau dan fokuslah hanya pada kondisi saat ini.
  • Jangan pendam perasaan maupun emosi Anda, cobalah untuk bercerita dengan orang lain 
  • Memaafkan segala kesalahan diri sendiri dan melupakan kejadian buruk di masa lampau secara perlahan.
  • Tingkatkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga, menenangkan pikiran dan konsultasi dengan professional. 

 

Tetap semangat menajalani aktivitas kalian ya, jika merasa lelah gak ada salahnya untuk rehat sejenak dari rutinitas kok, dan yang paling penting adalah lakukan apapun yang membuatmu nyaman terlebih dahulu. 

 

Source  : https://hellosehat.com/mental/mental-lainnya/mental-block/ 

Penulis : Syifa Mawadah